「アー大変だ！！今年の健康診断で、血圧が220/130になってしまった。去年は200前後だったが、またあがってしまった。昨年検診センターの落合先生に、こんなに高いと血管というホースも、弾力がなくなって切れてしまいますよ！といわれたので、知り合いのDOCTORに電話をかけたけど、いくのをやめてしまった。今年また連絡しようかどうしようか。それとも、入院しながら、歯科医の仕事を続けるように、相談してみようか？？」8月30日
悩んだ末、
｛入院食を作り、食べてみよう。｝

と決め、妻と子供の協力を、取り付け、計画作製。
目標1
　１、高血圧食　　　無塩食をとる
　　　　　　　　　　　玄米食、油は一切使用せず、トマト、なす焼き、さつまいも、大根、
　　　　　　　　　　　生野菜サラダ（ドレッシング、マヨネーズなし）
　　　　　　　　　　　昼食はもり蕎麦、大根おろしポン酢で食べる。
　　　　　　　　　　　果物は葡萄
　２、カロリー計算　　1週間は、一日１０００Kcal以内とする。

この食事により、10日後、血圧が145/98に低下。体重も5KG減

9月30日献立開始
コーラバナナなし
同時に、1週間分のメニュを、夫婦で、決める。これにより、大体の摂取カロリーを1800Kcalにする。
内容は、手巻き寿司1回、水炊き1回、ラムしゃぶしゃぶ、ポトフ、焼き魚と決め、ほとんど毎週同じメニューとした。
飲み物は、ウーロン茶、麦茶、コカコーラゼロ
出張中、会合では、すべて摂取。手巻き寿司は、満腹になるほど食べる。
10月アスレチックジム　ルネッサンス入会
火曜、木曜に仕事を終えた後、8時30分から11時まで特にプログラムを決めずに通う。
目標　80kg
その他、金曜日と日曜日はテニスを1時間15分練習。
1週目　時速5.5kmで、1時間30分ロードランナーを続ける。体重が95ｋｇのため、700kcal消費。
　1日3KG体重減・しかし1kg後戻りを繰り返す。
2週目　時速5.5kmで、2時間ロードランナー。1000Kcal消費。
　1日4kg体重減
予想以上に体重減が順調なため、目標を75kgとする。
3週目　時速6kmで2時間　体重が80kg台となったため同じ1000kcal消費。
　1日4kg体重減
4週目　時速7kmで2時間、体重が減少したため850kcal消費。
　体重も3ｋｇから2.5ｋｇしか、減らなくなってきた。
しかし、目標の75Kgを達成。（ルネッサンスの体重計で）
12月になり、ロードランナーを購入。節約のため、ルネッサンス退会。
サウナスーツを着て、週2回2時間ロードランナーで歩行。時速5.5ｋｍ。　
　「ルネッサンスで、同じことをしてきたが、一人でするとつらさを、倍感じる。つらいつらい」
自宅の、からだスキャンで測定すると、体重も2kg多く出る。また、体脂肪率も23％、内臓脂肪も12％
BMIも高い。
2008年1月　体脂肪率が20になるも、内臓脂肪11％体重は74kgと76kgの間を、さまよう。
2月になり、体脂肪率が19％、内臓脂肪10％、BMIも良好となる。
食事も、特に制限を作らず、朝は、焼きたて手作りパン、手作りベーコン（父が、仕込む）、手作りジャム。
食材は、内容が良く分かるものを食する。
塩分も、通常とする。
おやつは、菓子類をやめ、すべて果物とする。みかんが、手ごろだったので、1日20個ほどを摂取。手が黄色くなってしまいました。
3月　ロードランナーのスピードを時速7.5ｋｍにしても、何とかできるようになっり、体脂肪率18％、内臓脂肪9％、BMIは特に変わりないが、からだ年齢が45歳となる。
4月　5月の大沼1周駅伝のため、周1回4kmの、ジョッギングを開始。体重、体脂肪、内臓脂肪、BMIは大きな変動はない。
5月11日　大沼１周マラソン、第３走者2kmに、出場させていただく。目標10分。ちなみに前年は、11-12分。
しかしながら、8分台で、走破でき、トータルでも函館歯科い医師会陸上部としては、最高タイムであったとの、報告を駒木代表より、教えられた。
6月　函館ハーフマラソンに出場できるかどうかを確かめるため、自宅よりガス会社前までの、1周コース（赤川通りー田家交差点ー教育大前ーガス会社ー五稜郭駅近くの陸橋ー水口歯科前ー赤川通り）を走り始める。14kmを走ることに自信を持ったため、函館ハーフマラソンに登録。
いろいろなコースを、試みるが、電車通りは、走りずらいことがわかる。
7月　函館1周コース（美原交差点ー湯の川温泉電停ープリンスホテルー大森神社ー松風町電停ーささや歯科前ー栄町交差点ー十字街ー函館駅前ー国道5号線ー産業道路ー美原交差点）の23.5kmを、毎週2回走ると、決心。
3時間以内という、ジョッギング程度で、9月28日の函館ハーフマラソンを完走出来る体力をつけることを目標に走り続ける。
8月　週2-3回、走ることが出来る体力を、得つつあるが、初期の頃は、途中で歩いたり、コンビによって、休んだりした。また、車道が、走りやすいため、車に迷惑をかけたことも何度もありました。
だんだん体力がつき始めると、安全性を考えたコースを取るようになる。
9月　つくば市の方からのアドバイスにより、9月になり、休養をとりながら、2度本コースを走るように心がける。大体2時間25分程度で、体力的には自信をもつ。
9月　28日　不安さをもちながら、陸上競技場に出向いたが、同僚が前日飲みすぎたとのことで、出場を中止。伴奏していただけた。その他、一緒に出ようと話していた歯科医は、2人のみの出場となり、ややさびしい感じ。
最後尾で、スタート。
記憶を、よみがえさせながらか書きます。少々時間をくださいませ。村井